Íme néhány egyszerű gyakorlat, amelyek segíthetnek a stressz csökkentésében a mindennapokban:
Lélegezz tudatosan: Ülj le kényelmesen, zárd le a szemed és figyelj a légzésedre. Lassan lélegezz be és ki, miközben figyeled a levegő áramlását az orrlyukadon át, a testedben. Ez segít megnyugodni és ellazulni.
Testtudatosság gyakorlat: Állj meg egy pillanatra a mindennapi teendőid közepette, és figyelj oda a testedre. Érezd meg, hol van feszültség a testedben, és próbáld meg ellazítani az ott felgyülemlett feszültséget egy kis átmozgatás, izomfeszítés-ellazítás segítségével.
Sétálj tudatosan: Ha van lehetőséged, sétálj egy rövid távot a szabadban. Figyeld meg a körülötted lévő természetet, hallgasd a madarak énekét, és légy jelen a pillanatban. Ez segít kiszakadni a mindennapi rohanásból. Bármikor kivitelezhető, sőt melegen ajánlott gyermekekkel együtt is. Ha pedig lehetőséged nyílik rá egyedül – élvezd ki az énidőd!!! 
Ne feledd, hogy fontos időt szánni magadra is, hogy feltöltődj és kiegyensúlyozott maradj a mindennapokban. Próbáld ki ezeket az egyszerű gyakorlatokat, és tapasztald meg, hogyan segíthetnek a stressz csökkentésében.
Ha pedig gyakran előfordul, hogy totál a plafonon vagy, akkor töltsd le ingyen a 7+1 technikát tartalmazó videós anyagomat, ajándék összefoglaló pdf-el – hogy megtanuld gyorsan és hatékonyan megnyugtatni Magad. 
