Munka és magánélet egyensúly szülőként: Hogyan találjuk meg a harmóniát?
A szülői szerep és a munka világa közötti egyensúly megtalálása sok szülő számára kihívást jelent. A modern életstílus, a munkahelyi elvárások és a családi kötelezettségek gyakran feszültséget okoznak, ami megnehezíti a kiegyensúlyozott élet fenntartását. Ebben a cikkben megvizsgálom, hogyan találhatjuk meg a munka és a magánélet közötti egyensúlyt szülőként, és milyen stratégiák segíthetnek a harmónia […]
Konfliktuskezelési technikák a családban
Praktikus tanácsok a hatékony kommunikációhoz és konfliktusok elsimításához A családi élet tele van kihívásokkal, és néha elkerülhetetlenek a konfliktusok. Nálunk bevallom NAGYON gyakran vannak… De ez önmagában nem baj! A kérdés, hogy hogyan kezeljük… Hát van tér fejlődésre…. Viszont nagyon tudatos vagyok erre (is), és a férjem is abszolút megteszi, amit tud, hogy fejlődjünk. […]
A családon belüli hatékony kommunikáció fejlesztése – 5 tipp
A családon belüli kommunikáció kulcsfontosságú a harmonikus és támogató légkör megteremtéséhez. A nyílt és őszinte párbeszéd nemcsak a konfliktusok megelőzésében segít, hanem a családi kötelékek erősítésében is. Ha szeretnéd fejleszteni a családon belüli kommunikációt, íme öt tipp, amelyek segíthetnek ebben. ### 1. Hozz létre biztonságos légkört A hatékony kommunikáció alapja a bizalom. Fontos, […]
Önismereti gyakorlatok, hogy jobb szülők lehessünk
Az önismereti gyakorlatok segíthetnek a szülőknek abban, hogy jobban megértsék önmagukat, érzéseiket és reakcióikat, ami hozzájárul a kiegyensúlyozottabb szülői szerephez. Íme néhány hasznos módszer és technika, amelyeket érdemes kipróbálni: ### 1. Naplóírás **Miért érdemes kipróbálni?** – A naplóírás lehetőséget ad arra, hogy kifejezzük gondolatainkat és érzéseinket. Segít rendszerezni a belső világunkat, és lehetővé […]
Relaxációs technikák: Fedezd fel a belső békédet!
A modern élet rohanó tempója, a stressz és a mindennapi kihívások gyakran megnehezítik, vagy akàr ellehetetlenítik, hogy megtaláljuk a belső nyugalmunkat. A relaxációs technikák és a vezetett relaxációk hatékony eszközök lehetnek a stressz kezelésére, a mentális egészség javítására és a testi-lelki harmónia megteremtésére. Ebben a cikkben bemutatok néhàny fontosabb relaxációs technikát, elmondom az egyik kedvencem, […]
**Miért ajánlott anyaként life coachhoz járni?**
A life coaching segíthet abban, hogy a különböző élethelyzetekben jobban megértsük önmagunkat, céljainkat és érzéseinket. Tudatosítsuk, és szokásainkon egyet-kettőt tekerve változtassunk azon, ami az új élethelyzetben nehézséget okoz. Nézzük meg, miért érdemes life coachhoz fordulni különböző időszakokban az anyaság során! **Gyermeket tervezve**: A gyermekvállalás előtti időszak tele van kérdésekkel (akár a karrier úttal kapcsolatban) […]
Anyaság 50 árnyalata podcast sorozat
Az Anyaság 50 árnyalata című podcast sorozatom első epizódjában egy fiatal, keresztény várandós kismamát, Kirát kérdezgettem. Hogy miért tartom fontosnak a vallását említeni? Azért, mert a beszélgetésünk során teljes mértékben meggyőződtem arról, hogy számára a vallása, az ebből fakadó értékrend, gondolkodásmód, és nem utolsó sorban – sőt, számomra lenyűgöző jelenléttel – a támogató közösség […]
Időgazdálkodás – egyszerűen nagyszerű
Mára egy végtelenül egyszerű tippet hoztam, amit ugyanakkor sokan mégsem csinálnak meg. Írd össze az összes feladatod, amiről tudsz, és rendelj mellé (határ)időket vagy időintervallumokat. Ha egy feladat összetett, írd le egyesével az összes részlépést is, főleg, ha azok egymásra épülnek, vagy egyszerűen nem egy időben elvégzendők. Pro tipp: a naptáradba is írd be a […]
Energiatöltők és -rablók
Az idő/energia gazdálkodás sorozatomban volt róla szó, hogy milyen fontos azonosítani a napirendedben, illetve a fejedben-szívedben, hogy mi tölt fel energiával és mi szív le. Találtam egy kis felsorolást. Neked mik a legrelevánsabbak? Hogy lehetne több a jókból és kevesebb a rosszakból? Én azt tapasztaltam, hogy ha valami megborul – például most nálam […]
Időgazdálkodás – értékeljünk!
Lenne pár kérdésem… Folytatva a színes napirendes feladatot, és direkt vártam 3 napot, hogy ülepedjenek az első megállapítások, érzések… Lehet, hogy már dolgoztak is benned (?) – Mi kellene ahhoz, hogy több zöld legyen? – Mi kellene ahhoz, hogy gyakrabban legyenek zöldek? – Mi kellene ahhoz, hogy kevesebb piros legyen? – Átminősülhet-e egy piros zölddé? […]
Időgazdálkodás – órarend!
Van kedved egy gyakorlathoz? Tegnap már szó esett a töltődés fontosságáról. Mostanra szerintem nem is kérdés, hogy miért fontos a hatékony idő- avagy energiagazdálkodás szempontjából. Egy feladatra hívlak. Írd össze, akár egészen szűk idősávonként, hogy egy átlagos hétköznapod, illetve hétvégi napod mivel telik. Akár 10 perces, félórás sávokkal. Ábrázold úgy, mintha egy órarend lenne. Most […]
Időgazdálkodás vagy energiagazdálkodás?
Energiamenedzsment? Wtf? Na, kipróbáltad, hogy követed az intuíciód? Az előző levelem némiképp folytatva behozok egy olyan további aspektust az időgazdálkodás, feladatok tervezése témakörbe, ami úgy szól az energiákról, hogy azt a leginkább racionális elme is elismeri. Manapság már divatos időgazdálkodás helyett energiagazdálkodásról beszélnünk. Ugyanis egy adott feladat különböző időpontokban és különböző körülmények között nem csak […]
Időgazdálkodás – kérdésben lenni
Nyitott vagy eldobni a racionális agyad? A sorozat első részében mutattam egy technikát, hogy hogyan lehet fejből, racionálisan priorizálni a teendőket a fontos-sürgős mátrix segítségével. Ma egy másik utat mutatok be. Ösztönösebb, akár spirituálisabb embertársaink azt mondják, hogy ha tudunk nagyon a jelenben lenni, ráhangolódni a valódi tudatosságra, és magunkban folyton feltesszük azt a kérdést, […]
Időgazdálkodás – fontos? sürgős?
Arra gondoltam, indítok egy időgazdálkodásról szóló sorozatot. Ez a téma ugyanis úgy vettem észre, hogy élethelyzettől függetlenül szinte mindenkinek jól jön. Elsőre legyen itt egy általános érvényű, “hivatalos” teendő-priorizálási módszertan. Ismered a fontos-sürgős mátrixot? Ha igen, akkor is érdemes újra és újra átgondolni a feladatainkat ebben a szemléletben. A módszer azt mondja, hogy ha úgy érzed, […]
Negyedik trimeszter
Tegnap este vacsoráztunk. A kislányunk is az ölemben szopizott, én közben eszegettem a melegszendvicsem, ügyelve arra, hogy ne egyem le őt. Vagy legalább ne a fejét… Egyszer csak elkezdett hangosan rotyogtatni, mire boldog mosoly öntötte el az arcomat – Egészségedre, nyomjad még bébi! – és haraptam egy következőt a szendvicsbe. A férjem, aki egyébként nem […]
Nyaralunk
Én önmagában erre a tényre büszke vagyok, hogy három gyerekkel, ahol a legkisebb egy folyton testen lévő kéthónapos, eljöttünk otthonról. Tudom, hogy sokan komoly utazásokba vágják a fejszéjüket már ilyenkor is, de tőlünk ez is vagányság. Kedvenc helyünkön vagyunk: hatalmas területen elterülő villapark játszóterekkel, játszóházzal, ugrálóvárral, animátor programokkal. (Meg persze medencékkel) Arra lettem figyelmes, hogy […]
Anyatestem
Az elmúlt öt évben, mióta blogolok, többször is írtam test(kép) témában. Ezúttal az hozta az alapihletet, hogy néztünk néhány (elő) döntőt a tévében az atlétikai vb-ről, és többször rácsodálkoztam, hogy milyen gyönyörű az izmos, funkcionális, kidolgozott emberi test, és milyen hihetetlen teljesítményekre képes. Én (újfent) testi mélyponton vagyok, ami a tükörképem illeti, de hát ez […]
Megborultunk
Megborultunk… Főként a kislányom, de mint a múltkor kifejtettem, teljesen adekvát a T/1 használata. Na az van, hogy hazajöttünk a nyaralásból hétfőn. Nem szépítem, ez nettó 60 perc üvöltés az autóban, amit mi négyen többiek némi gyomorgörcsben, szenvedéstől eltorzult arccal, de néma apátiában vészeltünk át. Még a fiúknak sem volt kedvük hozzátenni a hangzavarhoz. Majd […]
Rosszaság
Fogalmam sincs, hogy miért pont most és miért ennyire erősen, de azt érzem, hogy színt kell vallanom a „rosszasághoz” való viszonyomról. Persze nem tudnám pontosan definiálni a rosszat, maradjunk annyiban, hogy amit valaki helytelenít, kifejezi, hogy nem tetszik neki, VAGY, amiről én azt gondolom/gondoltam, hogy helytelenítené, ha megtudná… Én egy megfelelős kislány voltam. A hibázást […]
Thinking outside of the box – avagy a dobozon kívül gondolkodni
Tegnap este kisebb pánikba estem, amikor konstatáltam, hogy elfogyott a kontaktlencse folyadékom. Tisztán emlékeztem, hogy még nagy pocakkal ugyan, de nem olyan nagyon rég a férjem KETTŐ dobozzal is vett, pont az ilyen pánikhelyzet elkerülése céljából, ezt hangsúlyozta is, amikor átadta. A miheztartás végett: nekem volt nagy pocakom ekkor, nem a férjemnek. Most meg kerestem […]
